מרכז רפאל

כיצד להתמודד עם לחץ בעבודה?

תחושת הלחץ בעבודה היא מנת חלקם של אנשים רבים שחווים זאת באופן יום יומי. אז מה כדאי לעשות? ואיך זה משפיע? ד"ר רפאל פרטר, כירופרקט מומחה, מפתח שיטת "חילוץ עצמות" והמנהל הקליני של "מרכז רפאל לרפואה משלימה" מציע מה כדאי לעשות.

 

  1. הכירו את עצמכם וחשבו חיובי– לכל אדם יש את היכולת להכיר את גופו ונפשו ולדעת היכן נמצא המתח ואיך להתמודד איתו. אין סיבה לחשוש ממתח אלא ההפך, אמצו באומץ לב ובביטחון את העוצמות בחייכם, קבלו אותם בשמחה וממשו את ייעודכם. אתגרו את עצמכם, התבוננו פנימה וזהו מה יעשה לגוף ולנפש שלכם טוב. גם אם אתם חווים קושי מסוים, זכרו שלפני כל עליה, חווים ירידה מסויית ולכן צפו לטוב שיבוא. התמקדות בשלילי ממגנטת שלילי, ראיית הטוב ממגנטת טוב.

 

  1. נסו ליצור הרמוניה בין המוח לבין הלב– מדובר במשימה לא פשוטה להרבה אנשים. הלב מטבעו רוצה להיות בסביבה חיובית ואם הוא אינו חש את החיוביות הזו, הוא חש כעס ושנאה כלפי הסביבה. כשהלב מרגיש עשייה, יצירה וחיוביות, יש אחדות בין הלב לבין המוח. נסו לא לשפוט קולגות ואת הבוס, אלא לבקר ולתקן רק את עצמכם. נסו לשדר טוב והטוב יחזור אליכם חזרה.

  1. שמרו על אורח חיים בריא ומוקפד– גוף ונפש הם אחד, ולכן כדי לשמור על גוף מאוזן ואורח חיים בריא. קחו 21 נשימות עמוקות ביום; התחילו את היום בשתייה מרובה של מים המייצגים זרימה וניטרליות; הפחיתו בבשר, חלב, קמח לבן, מלח, אוכל מתועש ומעובד ושתיה בזמן הארוחות; הרבו בירקות, פירות ואוכל מלא ומורכב; הקפידו על פעילות גופנית ולפחות מתיחות במשך 8 דקות; במהלך יום העבודה הרימו מד פעם את הראש מהמחשב/ מהשולחן והפנו את העיניים 15 מעלות מעלה כדי לשחרר את המתח מהעיניים והמצח, בדרך זו ישתחררו אנדורפינים המשחררים מתח ומספקים הרפיה ורוגע.

 

About קובי ברדה

‪Google+‬‏ web tools
%d בלוגרים אהבו את זה: