הצרת היקפים, יוצר - PublicDomainPictures, אתר - PIXABAY.COM

על דיאטת ילנה מלישבה שמבשלת עבורך את הארוחות

חולמת להצר היקפים? לחיות אורח חיים בריא המשלב תזונה נכונה?להסתכל במראה ולהיות מרוצה ? את במקום הנכון. במיוחד בשבילך פרופ' ילנה מלישבה פיתחה שיטה קלה ומהירה לירידה במשקל.

השיטה עליה מתבססת תוכנית ההרזיה של פרופ' ילנה מלישבה, נמכרת ב- 10 מדינות ברחבי אירופה, אסיה וכעת גם בישראל. עשרות אלפי גברים ונשים מצליחים להיפרד ממשקל עודף בעזרת השיטה.השיטה מבוססת על כמה עקרונות פשוטים,אם פועלים לפי ההנחיות, זוכים להוריד במשקל.

אין כאן קיצורי דרך או נוסחת קסמים, השיטה פשוט עובדת! השיטה ידידותית וקלה ליישום, וכוללת את כל מה שיידרש לך על מנת להצליח.

נפרדים מהבישולים

אנו נדאג לשלוח לביתך ארגז ובו אריזות מזון קפואות, המוכנות לחימום ואכילה.יהיו לך ארבע ארוחות לכל יום. בכל יום הגוף שלך יקבל בדיוק את אבות המזון הנחוצים לו על מנת לתפקד בחיוניות ולהיפרד ממשקל עודף בתהליך בריא ומאוזן. וכן, יש גם קינוח! והוא חשוב לגוף בתהליך הרזיה.

קערת חומוס ובשר

מהי שיטת הדיאטה המהפכנית של ילנה מלישבה?

שיטת הדיאטה המהפכנית של ילנה מלישבה פועלת בצורה פשוטה ונוחה. זו היא ערכת מזון מוכן מגוון ועשיר ל- 4 שבועות(חודש). כל יום אתם תיהנו מארבע ארוחות משביעות ומגוונות שהוכנו במיוחד בשבילכם מהחומרים הכי איכותיים שיש בשוק – ארוחת בוקר, צהריים, ערב וקינוח. לכל ארוחה יש את הצבע המיוחד שלה,מה שעוזר לנו להבדיל בין הארוחות בצורה הטובה ביותר.
על האריזה ישנו מידע פשוט ומפורט על הערך התזונתי והקלורי. ובנוסף לשיטה הנהדרת שלא דורשת מאמץ כלל המנות שלנו מגיעות עד אליך בצורה נוחה שלא דורשת ממך מאמץ,הכניסי את המנה הטעימה והעשירה למיקרוגל וחממי כרצונך.
דאגנו וחישבנו בשבילך הכל מראש הקלוריות והיחס בין החלבונים, השומנים והפחמימות.זוהי תזונה בריאה וחיונית הבנויה בצורה חכמה. תשכחי מהבישול,מהיום את לא צריכה לצאת מהבית ואיזה כיף לך את לא צריכה יותר לחשב קלוריות .דאגנו לכם להכל פשוט תאכלו ותרזו.

האם הדיאטה מתאימה לאנשים שומרי כשרות?

כמובן! כל האוכל המבושל הוא רק אוכל כשר. לכל הערכות של ישראל יש תעודת כשרות .

איך נבדיל בין הארוחות?

שיטת הצבעים שלנו היא השיטה הקלה והנוחה ביותר .
לכל ארוחה צבע משלה:
ארוחות בוקר – ירוקות, ארוחות צהריים – צהובות, קינוחים – כחולים, ארוחות ערב – אדומות.
כל האריזות הותאמו במיוחד בשביל הנוחות שלך וניתן לקחת אותן בקלות לעבודה, בנסיעה או פשוט לאכול אותן בבית.
שימו לב!
כל יום אתם לוקחים לעבודה 4 אריזות בצבעים שונים: ירוקה, צהובה, כחולה ואדומה. אוכלים את האוכל במרווחי זמן שווים
מדי שבוע יהיו לכם שישה ימים של תזונה כזאת ויום אחד שהוא יום צום. ביום הצום אתם אוכלים כל היום רק אורז מבושל או רק כוסמת. שימו לב! ימי הצום הם בעלי אריזה ורודה.

מה מכילה הדיאטה ?

ארוחות הבוקר שלנו – כוללות דגנים, חטיפי פירות-דגנים, תערובות פירות-אגוזים ומנות על בסיס ביצים (חביתות ושקשוקה). המנות על בסיס ביצים קפואות. עליכם לשמור אותן במקפיא. לפני הצריכה יש לחמם אותן במיקרוגל. לדגנים יש להוסיף מים חמים או חלב (ב- 0%-3% שומן). החטיפים והתערובות כבר מוכנים לאכילה.
ארוחות הצהריים והערב הן מנות מוכנות על ידי הטבחים המעולים שלנו שדאגו להכין במיוחד בשבילכם אוכל ישראלי אמיתי . אנחנו מביאים את ארוחות הצהריים וארוחות הערב קפואות בקופסאות תרמיות מיוחדות. ברגע שתקבלו את המשלוח, עליכם להעביר מיד את המוצרים הקפואים למקפיא, ולפני הצריכה פשוט חממו אותם במיקרוגל.
הקינוחים שלנו מוכנים לאכילה. אלו הם מאפינס, מוסים, חטיפי פירות-דגנים. טעים ומתוק! השארנו מתוקים בדיאטה שלנו כי המוח אוכל רק סוכר או גלוקוז. לכן חשוב מאוד לשמור מקום למתוקים כשאתם מרזים על מנת שלא תהיה לכם תחושת רעב. אל תקשיבו לאלו שאומרים כי הורדת המשקל מצריכה ויתור על מתוקים. במינון הנכון מתוקים הם חיוניים, והם כלולים בתזונה שלנו.

איך אנחנו מכינים את המנות העשירות והטעימות שלנו?צוות הטבחים המעולה שלנו דואג שאתם תקבלו את המנות העשירות והמגוונות כמו צ’ילי קון קרנה,כדורי בשר עם ספגטי ברוטב עגבניות,חביתה או שקשוקה הם רק חלק ממה שיבקר את המקרר שלכם בחודש הקרוב.

המנות החמות מחולקות למיכלים. לאחר מכן אנחנו שולחים את המיכלים להקפאה ואנחנו מביאים לכם את המנה הקפואה עד הבית. אצלנו אין פשרות על טריות המאכלים שלנו ובגלל זה אנחנו משתמשים בהקפאת המוצרים שלנו בשיטה הכי מתקדמת. המוצרים שלנו ללא חומרים משמרים.
עכשיו כל מה שעליכם לעשות זה לחמם את המנה האהובה במיקרוגל ולהתענג עליה. שיהיה בתאבון!

האם אפשר להוסיף לדיאטה שלנו מוצרים נוספים?

בוודאי שאתם יכולים להוסיף מוצרים מסויימים לתזונה שלנו. רק זיכרו שבכל תקופת הורדת המשקל, הערך הקלורי הכולל עבור הנשים לא אמור לעלות על כ- 1200 קלוריות, ועבור הגברים כ- על 1400 קלוריות. אם הערך הקלורי יהיה גבוה יותר, אתם לא תרזו.

הערך הקלורי הממוצע של 4 ארוחות ביום הינו כ- 800 קלוריות בערכות לנשים וכ- 1000 קלוריות בערכות לגברים. על מנת להקל עליכם, אנו ממליצים להוסיף לתזונה שלנו את המוצרים הבאים:

לארוחת הבוקר — כוס חלב 1, או כוס יוגורט 1 או כוס ריוויון 1 ב- 0%-3% שומן. היוגורט לא אמור להכיל שום תוספות של פירות או כל תוספות אחרות.

לארוחת הצהריים וגם לארוחת הערב — סלט מעלים ירוקים וירקות (כרוב סיני, רוקט, סלרי, פטרוזיליה, שמיר, חסה וכל סלט עלים אחר, מלפפונים ועגבניות (2 יחידות בכל ארוחה). את הסלט ניתן לתבל ב-כפית 1 של שמן צמחי ומיץ לימון, זכרו אסור להשתמש במלח! מיץ לימון מגביר את הטעם ומעניק לאוכל טעם מדהים. אתם גם יכולים להשתמש בפלפל ובתבלינים אחרים. חשוב מאוד! אסור להשתמש במלח בכל תקופת הורדת המשקל.

לקינוח —תפוח או תפוז אחד ביום, או שתי קלמנטינות ביום, או 100 גרם תות ביום.

עליכם לוודא שבמהלך היום לא תאכלו יותר
מהמותר. אם לא תעקבו אחר ההוראות, לא תרזו!

אז כן אפשר לאכול בין 4-6 ארוחות ביום. אחרי שסיפרנו לכם כיצד להרכיב את התפריט של 4 ארוחות ביום אנחנו נותנים לכם את האפשרות לעוד סוגי תפריטים.

אם אתם רוצים שיהיו לכם 5 ארוחות ביום, תעשו את הדבר הבא. מתוך מגוון המוצרים שמותר להוסיף לארוחת הבוקר תרכיבו ארוחת בוקר שניה. למשל, כוס 1 של יוגורט ותפוח אחד. במקרה כזה יהיו לכם 5 ארוחות עם מרווחי זמן שווים בין ארוחה לארוחה. למשל: ארוחת הבוקר מתוך הדיאטה ב – 8:00, ארוחת בוקר שניה – יוגורט ותפוח ב – 11:00, ארוחת צהריים מתוך הדיאטה עם סלט ב – 14:00, קינוח מתוך הדיאטה ב – 17:00, ארוחת הערב מתוך הדיאטה עם סלט – 20:00 כך שבוספו של דבר יש לנו מרווח של שלוש שעות בין ארוחה לארוחה .

אם אתם רוצים שיהיה לכם 6 ארוחות מדי יום, תעשו את הדבר הבא. מתוך המוצרים שמותר להוסיף לארוחת הבוקר תרכיבו ארוחת בוקר שניה וארוחת snack. למשל: ארוחת הבוקר מתוך הדיאטה ב – 8:00, ארוחת בוקר שניה – יוגורט ב– 10:30, ארוחת צהריים מתוך הדיאטה עם סלט ב – 13:00, קינוח מתוך הדיאטה ב – 15:30, ארוחת הערב מתוך הדיאטה עם סלט ב– 18:00, ארוחת snack – תפוח אחד עם תה ב – 20:30.

שימו לב כי המוצרים שאנו מרשים להוסיף לדיאטה מכילים קלוריות. אנחנו חישבנו אותם ולקחנו אותם בחשבון הערך הקלורי היומי. לכן אל תגדילו את כמות המזון הנאכל.

לפרטים נוספים: דיאטת פרופ' ילנה מלישבה

About קובי ברדה

‪Google+‬‏ web tools
%d בלוגרים אהבו את זה: